Πώς να χρησιμοποιήσετε το 2020 ως ευκαιρία για να κάνετε μια θετική αλλαγή στη ζωή σας – FM100.3
März 13, 2023Από jtilton στις 29 Δεκεμβρίου 2020
Το 2020 έφερε τόσα σκαμπανεβάσματα αλλά μας έδωσε και την ευκαιρία να κάνουμε μια θετική αλλαγή.
Ο Δρ Matt Woolley, κλινικός ψυχολόγος για το Πανεπιστήμιο της Γιούτα και συνοικοδεσπότης του podcast «Project Recovery», μίλησε πρόσφατα για τη σημασία της χρήσης του αντίκτυπου της πανδημίας ως κίνητρο για αλλαγή προς το καλύτερο.
Οι διαφορετικοί τρόποι που το 2020 επηρέασαν την ψυχική μας υγεία
Αν υπάρχει ένα πράγμα που μπορούμε να συσχετίσουμε άμεσα με το 2020 είναι η κατάσταση της ψυχικής μας υγείας.
Πρόσφατο ψηφοφορία διαπίστωσε ότι σχεδόν 8 στους 10 ενήλικες (78%) λένε ότι η πανδημία του κορωνοϊού είναι μια σημαντική πηγή άγχους στη ζωή τους. Αλλά οι μελέτες και οι δημοσκοπήσεις δεν είναι ακόμη σε θέση να συμπεριλάβουν πώς θα διαχειριστούμε το άγχος του περασμένου έτους προχωρώντας.
Υπάρχουν αμέτρητοι παράγοντες που μπορούν να συμβάλουν σε τέτοιο άγχος. Μια πτυχή της δοκιμής μπορεί να προέρχεται από το να θεωρούμε δεδομένες τις πιο απλές πολυτέλειες της ζωής, σύμφωνα με τον Δρ Woolley.
«Το 2020 έχει αμφισβητήσει την αίσθηση της οικονομικής σταθερότητας, της ψυχικής σταθερότητας, της συναισθηματικής σταθερότητας, της κοινωνικής σταθερότητας», περιέγραψε ο Δρ Woolley. «Τόσα πολλά πράγματα που απλώς θεωρούσαμε δεδομένα έχουν τεθεί υπό αμφισβήτηση φέτος».
Ένας πολύ καλός τρόπος για να βγούμε από την πανδημία με θετικές αλλαγές είναι να καταλάβουμε πώς έχουμε μεγαλώσει. Με την απορρόφηση και τον στοχασμό αυτών των συναισθημάτων μπορούμε στη συνέχεια να προσπαθήσουμε να γίνουμε καλύτεροι άνθρωποι εξαιτίας αυτού, λέει ο Δρ Woolley.
«Η αντίσταση προάγει την ανάπτυξη… πράγματα που είναι δύσκολο για εμάς να κάνουμε έχουν τη δυνατότητα ανάπτυξης», είπε ο Δρ Matt Woolley. «Η φετινή χρονιά είχε τεράστιες δυνατότητες ανάπτυξης. Ας ελπίσουμε ότι μπορούμε να αποθέσουμε τις ζωές μας και να δούμε πώς έχουμε μεγαλώσει».
Γιατί το να είσαι προετοιμασμένος για οτιδήποτε είναι πιο σημαντικό από ποτέ
Πολλοί δεν θα μπορούσαν να έχουν δει μια πανδημία αυτού του μεγέθους να έρχεται και να έχει τον αντίκτυπο που είχε. Αν υπάρχει κάτι που μπορούμε να πάρουμε από τον αντίκτυπό του είναι ότι είναι καλύτερο να είμαστε προετοιμασμένοι και έτοιμοι να προσαρμοστούμε σε οτιδήποτε.
Είτε πρόκειται για τη διαχείριση των οικονομικών μας, για την τήρηση ενός κατάλληλου αποθέματος χαρτιού υγείας ή απλώς για την επένδυση στην ψυχική μας υγεία. Όσο καλύτερα προετοιμασμένοι είμαστε, τόσο πιο εύκολα θα είναι αυτές οι επιπτώσεις στη ζωή μας γενικά.
Ένας τρόπος για να διασφαλίσουμε ότι είμαστε διανοητικά προετοιμασμένοι για τέτοιες αλλαγές είναι να αντιμετωπίσουμε αυτά τα ζητήματα αμέσως τώρα και να μάθουμε από αυτά.
«Περιμένουμε κρίση; Πρέπει να έχουμε κάποιο ατύχημα ή κάποια κρίση στη ζωή για να κάνουμε αυτές τις τεράστιες αλλαγές που θέλουμε να κάνουμε; Ή μπορούμε να τα φτιάξουμε με βάση τη διορατικότητα ή μαθαίνοντας από άλλους ανθρώπους», περιέγραψε ο Δρ Woolley.
Προσαρμόζοντας τη νοοτροπία μας για να επικεντρωθούμε στη σωματική και ψυχική μας ευεξία, μπορούμε να αρχίσουμε να κατανοούμε πραγματικά τη βελτίωση που θέλουμε να δούμε. Επιπλέον, ο Δρ Woolley εξηγεί ότι με τον στοχασμό αυτής της αλλαγής, αυτές οι σκέψεις μπορούν να οδηγήσουν σε συμπεριφορές. Με τη σειρά τους, αυτές οι συμπεριφορές θα οδηγήσουν σε θετική αλλαγή.
«Όταν πραγματικά σκάβεις βαθιά και έχεις ενδοσκόπηση, ο προβληματισμός οδηγεί σε αλλαγή συμπεριφοράς και βελτίωση», είπε.
Χρησιμοποιώντας την αποθάρρυνση ως ευκαιρία για την προώθηση της θετικής αλλαγής
Φυσικά, η χρονιά έφερε στο προσκήνιο τόσες πολλές προκλήσεις που πρέπει να ξεπεραστούν. Είτε πρόκειται για προσωπικό, είτε για επαγγελματική εστίαση, είτε για χειρισμό του άγχους και της θλίψης της απώλειας ενός αγαπημένου προσώπου — υπάρχουν πολλές ευκαιρίες να αισθανθείτε αποθαρρυμένοι φέτος.
Αλλά κατανοώντας αυτά τα συναισθήματα και χρησιμοποιώντας ενδοσκόπηση, μπορείτε να μετατρέψετε αυτά τα αποθαρρυντικά συναισθήματα σε ανάπτυξη. Όλα ξεκινούν από το πώς σκέφτεστε για αυτές τις προκλήσεις. Καθώς μετατρέπετε αυτές τις αρνητικές σκέψεις σε θετικές ενέργειες, προετοιμάζεστε για τη δυνατότητα να αναπτυχθείτε από αυτές τις προκλήσεις.
Ο Δρ Woolley περιγράφει αυτές τις στιγμές ως ένα τέλειο παράδειγμα για να προωθήσετε τη θετική αλλαγή μέσα σας.
«Ανεξάρτητα από το πόσο αποθαρρυμένοι νιώθετε και δικαιολογημένοι για την αποθάρρυνσή σας, είστε πρόθυμοι να εξακολουθήσετε να ωθήσετε αυτά τα όρια για να πάρετε αυτό που θέλετε», είπε ο Δρ Woolley. «Να είσαι ο καπετάνιος της μοίρας σου».
Ακούστε το podcast για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη δημιουργία θετικών αλλαγών στη ζωή σας
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την πρόληψη των οπιοειδών ή εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε δυσκολεύεται, μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με Facebook, KSL TV, ή Γνωρίστε το σενάριο σας. Για να ακούσετε περισσότερα από τον Casey Scott και τον Dr. Matt Woolley, μπορείτε να ακούσετε παρακάτω ή να εγγραφείτε στο ‚Ανάκτηση έργουpodcast στην Apple Podcasts ή οπουδήποτε λαμβάνετε μεγάλα podcast.
