10 φθηνές (και ΔΩΡΕΑΝ) ιδέες αυτοφροντίδας για Boomers!
April 19, 2023Αυτοφροντίδα. Θα πρέπει να είναι το πιο εύκολο πράγμα στον κόσμο, ωστόσο πολλοί από εμάς δεν βρίσκουμε χρόνο για αυτό. Για κάποιους, ο χρόνος δεν είναι το θέμα. χρήματα είναι. Ορισμένες μέθοδοι αυτοεξυπηρέτησης – όπως το mani-pedis ή οι ημέρες σπα – είναι πολύ ακριβές για να είναι συνηθισμένες. Λοιπόν, αυτό σημαίνει ότι πρέπει να βάλετε την αυτοφροντίδα σε αναμονή; Φυσικά και όχι! Μπορείτε να φροντίσετε τον εαυτό σας χωρίς να αγχώνεστε για τα οικονομικά. Εδώ είναι 10 ακριβές (και ΔΩΡΕΑΝ) ιδέες αυτοφροντίδας για Boomers!
1. Κάντε μπάνιο.
Οι περισσότεροι από εμάς κάνουμε ντους. Είναι γρήγορα, βολικά και αναζωογονητικά. Ωστόσο, υπάρχουν πολλά να ειπωθούν για τα μπάνια. Τι πιο χαλαρωτικό από το να βυθιζόμαστε σε λίγο ζεστό νερό και να αφήνουμε το άγχος μας να λιώσει; Για επιπλέον επίπεδο χαλάρωσης, προσθέστε μερικά άλατα μπάνιου ή αφρόλουτρο στο νερό σας. Μπορείτε ακόμη και να κάνετε DIY το δικό σας αφρόλουτρο! Ολοκλήρωση αγοράς αυτά τα συνταγές και αφήστε τη χαλάρωση να ξεκινήσει.
2. Φτιάξτε λίγο τσάι από βότανα.
Το ήξερες αυτό; 50 τοις εκατό των Αμερικανών προτιμάτε να πίνετε καφέ αντί για τσάι το πρωί; Μερικοί άνθρωποι δεν είναι ο εαυτός τους μέχρι να αποκτήσουν λίγη καφεΐνη καλοσύνη στο σύστημά τους. Ωστόσο, εάν προσπαθείτε να χαλαρώσετε, μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε ένα τσάι από βότανα. Το τσάι μέντας, χαμομηλιού και λεβάντας είναι γνωστό ότι είναι υγρά ανακουφιστικά από το στρες. Έτσι, αν προσπαθείτε να αντιμετωπίσετε το άγχος, μην πιάσετε το μπρίκι. Φτιάξτε ένα ωραίο, χαλαρωτικό φλιτζάνι τσάι από βότανα.
3. Κάντε μια βόλτα.
Το περπάτημα είναι δωρεάν θεραπεία. Φυσικά, οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε τα φυσικά οφέλη του. Αλλά ξέρατε ότι το περπάτημα μπορεί επίσης να προάγει την καλύτερη ψυχική υγεία; Εκτός από τη βελτίωση της μνήμης, μπορεί να μειώσει τα επίπεδα του στρες και να μειώσει την κατάθλιψη (σύμ Αμερικανικές Κλινικές Συμπεριφοράς). Επιπλέον, δεν χρειάζεται να πας σε γυμναστήριο ή να αγοράσεις διάδρομο για να περπατήσεις. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα ζευγάρι άνετα παπούτσια και μπορείτε να ξεφύγετε από τα προβλήματά σας.
4. Αντιμετωπίστε τη λίστα υποχρεώσεων σας.
Μερικές φορές, είμαστε αγχωμένοι λόγω περιστάσεων εκτός του ελέγχου μας. Ωστόσο, μπορούμε επίσης να αγχωθούμε. Χαρακτηριστική περίπτωση—οι λίστες υποχρεώσεών μας. Είτε έχετε μια φυσική λίστα είτε έναν τρέχοντα απολογισμό στο μυαλό σας για όλα όσα πρέπει να κάνετε, όλοι έχουμε ευθύνες. Εάν αυτή η λίστα σας δεν έχει κάνει τίποτα άλλο από το να επεκταθεί, ήρθε η ώρα να τη μειώσετε. Επαγγελματική συμβουλή: Μην επιχειρήσετε να κάνετε τα πάντα ταυτόχρονα. Αντίθετα, αντιμετωπίστε αυτήν τη λίστα ένα στοιχείο τη φορά. Δεν χρειάζεται να προσθέσετε άγχος στο άγχος!
5. Πηγαίνετε έξω.
Όπως το περπάτημα, η φύση προσφέρει μυριάδες σωματικά, συναισθηματικά και ψυχικά οφέλη. Όχι μόνο μπορεί να οξύνει την εστίασή μας, αλλά μπορεί ακόμη και να σας βοηθήσει αναρρώσει από το άγχος ακόμα πιο γρήγορα! Έτσι, σε αυτές τις ζεστές, ηλιόλουστες μέρες, μην θαυμάζετε μόνο την υπέροχη ύπαιθρο μέσα από ένα παράθυρο. Πηγαίνετε έξω και απολαύστε μερικές ακτίνες! Αυτή είναι μια από τις καλύτερες ΔΩΡΕΑΝ πρακτικές αυτοφροντίδας στον κόσμο.
6. Μαγειρέψτε ένα υγιεινό γεύμα.
Η αυτοφροντίδα είναι ακριβώς αυτό που υποδηλώνει το όνομα – η πράξη της φροντίδας του εαυτού σας. Μέρος της αυτοφροντίδας περιλαμβάνει τη διατήρηση της σωματικής σας υγείας. Ένας εύκολος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι η εξάσκηση στο ενσυνείδητο φαγητό. Δώστε προσοχή στις τροφές που βάζετε στο σώμα σας. Τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά. Διαλέγετε ένα πορτοκάλι πάνω από ένα μπισκότο κάθε τόσο. Το πιο σημαντικό, μείνετε ενυδατωμένοι! Μελέτες δείχνουν ότι η αφυδάτωση μπορεί πραγματικά να αυξήσει το κίνδυνο θανάτου κατά είκοσι τοις εκατό. Βεβαιωθείτε ότι πίνετε πάντα νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας!
7. Διαβάστε ένα νέο βιβλίο (ή ένα παλιό αγαπημένο)!
Το διάβασμα είναι ένα αγαπημένο χόμπι εδώ και εκατοντάδες χρόνια. Υπάρχει κάτι μαγικό στο να χάνεις τον εαυτό σου σε ένα βιβλίο: να βιώνεις νέους κόσμους δίπλα σε φανταστικούς χαρακτήρες που δεν είναι τόσο διαφορετικοί από εμάς. Επιπλέον, το διάβασμα είναι ένα υπέροχο ανακουφιστικό από το άγχος. Στην πραγματικότητα, μπορεί μειώσει το άγχος έως και 68 τοις εκατό! Δεν νιώθετε έτοιμοι να διαβάσετε; Δεν έχει σημασία — μπορείτε πάντα να δοκιμάσετε ένα ηχητικό βιβλίο.
8. Κάντε κάτι δημιουργικό.
Οι τέχνες έχουν υποφέρει από τα χέρια του σημερινού γρήγορου, ψηφιοποιημένου κόσμου. Όταν βαριόμαστε, έχουμε την τάση να ανοίγουμε την τηλεόραση ή να κάνουμε κύλιση στο Facebook. Αλλά τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης απέχουν πολύ από το να είναι ανώδυνα. Στην πραγματικότητα, οι ερευνητές πιστεύουν ότι μπορεί πραγματικά να έχει αρνητικές επιπτώσεις για την ψυχική υγεία. Η δημιουργικότητα είναι ένας πολύ καλύτερος (και πιο υγιεινός) τρόπος για να ανακουφιστείτε από την πλήξη. Γράψτε αυτή την ιστορία που τριγυρίζει στο κεφάλι σας τα τελευταία δέκα χρόνια. Ζωγραφίστε αυτό το ηλιοβασίλεμα που κόβει την ανάσα. Δεν χρειάζεται να είσαι βραβευμένος μυθιστοριογράφος ή διάσημος ζωγράφος για να είσαι δημιουργικός. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ανοιχτό μυαλό και γεμάτη καρδιά!
9. Φυτέψτε μερικά λουλούδια.
Η κηπουρική είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να ανακουφιστείτε από το άγχος. Γι‘ αυτό υπάρχει η κηπουρική! Μπορεί να προσφέρει δομή και νόημα στη ζωή μας – δύο βασικά συστατικά στη μάχη για την ψυχική μας υγεία. Για να κερδίσετε μερικά φθηνά λουλούδια, ελέγξτε πίνακες εκπτώσεων σε κέντρα κήπου ή αναζητήστε τοπικές εκθέσεις φυτών.
Σχετίζεται με: Τα 5 καλύτερα φυτά εσωτερικού χώρου με χαμηλή συντήρηση για ηλικιωμένους και συνταξιούχους
10. Περάστε λίγο χρόνο με φίλους.
Η φιλία είναι σημαντική – ειδικά για τους ηλικιωμένους. Ακόμη και οι πιο εσωστρεφείς ανάμεσά μας χρειάζονται αυτόν τον ποιοτικό χρόνο με τους ανθρώπους που αγαπάμε. Η σημασία της φιλίας πραγματικά δεν μπορεί να υπερεκτιμηθεί. Οι φίλοι παρέχουν συναισθηματική υποστήριξη και μειώνουν τη μοναξιά. Οι μελέτες δείχνουν επίσης ότι η φιλία μπορεί να έχει θετικές επιπτώσεις στη σωματική μας υγεία. Εάν δεν νιώθετε πολύ σαν τον εαυτό σας τελευταία, σκεφτείτε να απευθυνθείτε στους φίλους σας. Οι πιθανότητες είναι ότι θα χαρούν να ακούσουν και εσάς.
*-Τιμή τη στιγμή της δημοσίευσης.
Ως Συνεργάτης της Amazon, αυτή η ανάρτηση περιέχει συνδέσμους συνεργατών που παρέχουν μια μικρή προμήθεια χωρίς πρόσθετο κόστος για τον χρήστη.
Ψάχνετε για περισσότερα;
Αν ψάχνετε για πιο οικονομικές συμβουλές, τότε ρίξτε μια ματιά σε αυτά τα άρθρα:
- 5 Οικονόμοι Τρόποι για Φτηνές Διακοπές
- 9 Thrifty Gardening Hacks για Συνταξιούχους που αγαπούν να παίζουν στο χώμα (που θα σας σώσουν ΕΚΑΤΟΝΤΑΔΕΣ!)
- 10 οικονομικές συμβουλές για να διασκεδάσετε τα εγγόνια σας με έναν προϋπολογισμό
Αν ψάχνετε για περισσότερους πόρους για συνταξιοδότηση ή ηλικιωμένους, ξεκινήστε εδώ:
The post 10 φθηνές (και ΔΩΡΕΑΝ) ιδέες αυτοφροντίδας για Boomers! εμφανίστηκε πρώτα στο SeniorResource.com.